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要更改QQ绑定的手机号码并进行短信验证，可以按照以下步骤操作。

1、打开QQ，点击左上角的头像，找到底部的“设置”。

2、在设置页面，找到并点击“手机号码”。

3、在“手机号码”页面，点击“更换”按钮。

4、输入新的手机号码，点击下一步。

5、输入新手机号接收到的验证码，进行验证，验证成功后，即可完成手机号更换。

如果忘记了之前绑定的手机号码或者无法接收验证码，可以尝试联系腾讯客服寻求帮助，为了账号安全，建议在更改绑定手机号后，及时更改QQ密码和设置密保问题。